¿Comidas saludables? ¿Eres de los que se saltan las comidas para tratar de adelgazar y reducir la ingesta de calorÃas al dÃa? Pues te comentamos que estrategia rara vez funciona. Estudios demuestran que las personas que omiten regularmente las comidas tienden a pesar más que las personas que comen a menudo durante el dÃa. Saltarte la comida puede afectar tu productividad durante el resto del dÃa y acelerar tu apetito posteriormente, haciendo que comas en exceso o elijas alimentos que tienen valores nutricionales pobres.
Tomarte el tiempo para disfrutar de una comida saludable puede ayudar a mejorar tu salud y bienestar.
En el caso de las comidas, las investigaciones han demostrado, una y otra vez, que no estamos diseñados para trabajar constantemente sin interrupciones. Por ello, debemos tomarnos tiempo para comer. El cerebro humano no puede enfocarse por largos perÃodos de tiempo. Tu cerebro necesita un descanso para pensar en otras cosas, de modo que pueda volver al trabajo fresco y listo para asumir tareas nuevamente.
Por su parte, la cena tiene un número de funciones esenciales. Dado que la cena es la última comida del dÃa, es importante tomar las decisiones correctas, ya que no volverás a comer por al menos otras 8-10 horas. Asegurar que haya un suministro constante de glucosa para que el cuerpo lo utilice como combustible para procesos esenciales mientras dormimos es fundamental.
Además de comer para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, también debemos comer correctamente disfrutando de cenas saludables para obtener los aminoácidos correctos. Parte de los componentes básicos del cuerpo, también funcionan como transmisores neurológicos, transportando mensajes por todo el sistema nervioso y desempeñan un papel esencial en la promoción del bienestar y el estado de ánimo.
Ahora las preguntas que muchos se hacen, en especial si tu meta es adelgazar. ¿Qué comer? ¿Recetas de comidas saludables e ideas para cenar? ¿Qué se debe comer para mantener una dieta sana y balanceada? Si buscas recetas de comidas saludables, ideas de cenas ligeras, cenas rápidas y recetas fáciles para cenar y para la comida que te ayuden a adelgazar y mantener una dieta sana, echa ya un vistazo a este artÃculo.
Recetas de comidas saludables y cenas ligeras
¿Te saltas la hora de la comida regularmente? ¡No lo harás después de leer este artÃculo! La comida es muy importante porque proporciona nutrición al cuerpo y reduce el estrés. En nuestro blog, te compartimos 3 fáciles y rápidas recetas ricas en proteÃna, las cuales te ayudarán a mantenerte saludable y activo para continuar con tu dÃa.
Ensaladas: GuÃa de Recetas Saludables
Ideales para disfrutar a la hora de la comida o la cena. Las ensaladas siempre son una opción muy saludable, además de prácticas y están llenas de increÃbles nutrientes beneficiosos para tu cuerpo.
La combinación de unos deliciosos higos dulces y un cremoso queso de cabra hacen de esta ensalada uno de nuestros platos favoritos para disfrutar de una comida saludable o cena ligera.
Llena de fibra y proteÃna, esta deliciosa ensalada te ayudará a sentirte saciado por más tiempo.
Carnes: GuÃa de Recetas Saludables
Siempre es importante incluir proteÃna en cada comida, ya que ésta te ayudará a frenar los antojos de azúcar y te ayudará a sentirte saciado por más tiempo. Las proteÃnas sacian más que los carbohidratos, lo que significa que puedes sentirte satisfecho y, lo que es mejor aún, consumiendo menos calorÃas.
¿SabÃas que la berenjena es un alimento con alto contenido de agua y bajo en calorÃas, por lo cual es ideal para bajar o controlar el peso? Además, su alto contenido de agua la convierte en un diurético ayudando asÃ, a la pérdida de peso. Descubre esta receta fácil y rápida de berenjena rellena con carne.
Esta deliciosa pechuga de pollo rellena servida con brócoli es rica en proteÃna, lo cual te ayudará a cuidar tu figura y a mantenerte saludable.
Recetas Saludables Vegetarianas
Ideal para los vegetarianos, estas recetas sencillas pero deliciosas te permitirán disfrutar de una comida saludable o una cena ligera sin descuidar tu figura.
Esta receta es sencilla, fácil y rápida de preparar, la cual es ideal para llevar adonde vayas.
Puedes incluir perfectamente este tÃpico plato español en tu plan de dieta. ¡Lo importante es controlar el tamaño de la porción!
¿Pizza saludable? Te lo hemos comentado anteriormente… Mantenerse saludable no significa que tengas que eliminar de tu dieta tus platos favoritos. ¡Sólo debes crearlos en versiones muchos más saludables! Con un poco de imaginación, puedes hacer una alternativa saludable para cualquier momento del dÃa!
Pescados y Mariscos: GuÃa de Recetas Saludables
El pescado es uno de los alimentos más saludables del planeta. Está cargado con nutrientes importantes, como proteÃnas y vitamina D. El pescado es también la mejor fuente de ácidos grasos omega-3 del mundo, que son increÃblemente importantes para tu cuerpo y cerebro.
Rico en Omega 3 y lleno de fibra, esta receta saludable de salmón con verduras asadas es simple pero ¡muy deliciosa! Las verduras asadas y el toque del limón hacen de este plato una receta ligera, fresca y perfecta para cualquier tarde o noche de la semana.
¡Una receta muy convienente y deliciosa! Fácil de preparar, saludable y rica en proteÃna.
Pasta: GuÃa de Recetas Saludables
¿SabÃas que la pasta posee altos niveles de carbohidratos de bajo Ãndice glucémico y bajos en grasas? Este alimento puede ser incluÃdo perfectamente en tu dieta, siempre y cuando controles el tamaño de la porción.
Esta rica pasta integral con verduras sólo te aporta 247kcal. ¡AnÃmate a prepararla y disfruta de esta rica pasta sin salir de tu plan!
¡Como los espaguetis pero con menos carbohidratos y llenos de un delicioso sabor! Los espaguetis de calabacÃn son la forma ideal de sentir que estás disfrutando de tu pasta favorita mientras reduces la ingesta de carbohidratos.
Arroces: GuÃa de Recetas Saludables
Echa un vistazo a nuestra guÃa de recetas con arroces, las cuales te aportarán la energÃa que necesitas para continuar con tu dÃa. ¡Sencillas, deliciosas y muy sanas!
Date un gusto sin descuidar tu plan y alcanza tu objetivo de pérdida de peso con este delicioso risotto con chorizo.
Disfruta de estas bolitas de arancini con verduras bajas en grasa y azúcar, las cuales son un plato tradicional de la gastronomÃa italiana.
Echa un vistazo a nuestro blog y no te pierdas todas las recetas saludables de desayunos, tentempiés o postres saludables que te traemos.
¡Vive Saludable con Exante!