¡Hola a tod@s!
¿Que tal ha ido el verano? Espero que todos hayáis disfrutado dentro de la medida de lo posible por el tema que nos acontece en estos tiempos, como es el Covid-19.Â
Os voy a dejar algunos consejos sobre como afrontar la vuelta a la rutina, cambiar esos hábitos del verano que nos han hecho incorporar algún kilo de más que ahora hay que bajar, porque después del verano todos o casi todos hemos ingerido más alimentos de la cuenta, por lo que nos han llevado a engordar un poco como es el abuso de grasas, comidas en cantidad, aumento de la ingesta de alcohol, dulces etc …
A continuación, os dejo mis consejos para ayudaros a volver a la rutina y para ayudar a aquellas personas que quieren aprovechar para cambiar sus hábitos y quieran comenzar un nuevo camino hacia una vida saludable.
Vuelta a la Rutina. Consejos:Â
- Volver a la actividad fÃsica diaria como caminar o correr de media hora a una hora. También puedes seguir el plan de entrenamiento exante para tener un plan completo.
- Calmar el hambre y no picar consumiendo infusiones, te, café.
 - Realizar 5 comidas al dÃa, ordenando tus horas de alimentación y descanso porque asà evitaremos descompensaciones en la concentración de glucosa.
- Consumir proteÃnas de fácil digestión como el pescado y la carne blanca: Para cenar, recomiendo comer solo verduras o bien verduras junto con un poco de proteÃna como el pescado blanco o carne blanca como he hablado anteriormente en otros blogs de dietas hipocalóricas.
-  Beber mucha agua: se recomienda beber entre 1,5 litros y 2 litros de agua diario. Nos va a ayudar a eliminar toxinas que nuestro cuerpo no necesita y también a través del sudor regulamos la temperatura corporal por eso es muy importante estar bien hidratados. Los refrescos light o sin azúcar son otra opción para seguir disfrutando del buen tiempo y sin aporte extra de calorÃas pero sin abusar, por su contenido en gas que es poco saludable y nos hace sentir hinchados. Por otro lado, también puedes mantenerte hidratado y disfrutar del sabor con los saborizantes exante.
La bebida energética multivitamÃnica BURST de exante es otra perfecta opción para mantener la hidratación corporal, además de ayudar a tu metabolismo, combate el cansacio y favorece la salud de tu piel, cabello y uñas.