Es importante tener un buen estilo de vida y contar en nuestra alimentación diaria, alimentos ricos en vitaminas y minerales para ayudar a nuestro cuerpo a fortalecer el sistema inmune. Teniendo esto en cuenta, ayudaremos a nuestro organismo a prevenir el desarrollo de algunas enfermedades y a ayudar al cuerpo a reaccionar contra aquellas enfermedades que ya se han manifestado.
Por otro lado, es importante disminuir el consumo de azúcares que posean colorantes y conservantes.
Tener un estilo de vida saludable incluye:Â
Hacer ejercicio fÃsico con regularidad, es uno de los pilares para mantener una vida sana. Tu rutina de ejercicios junto con una buena alimentación, no sólo te ayuda a reforzar el sistema inmunitario, sino que además sirve de apoyo para mantener tu peso.
En el siguiente enlace contamos con una tabla de ejercicios que puedes hacer en casa, completos y adaptados a todo tipo de condición fÃsica.
Evitar el estrés y la ansiedad es también crucial a la hora de ayudar a nuestro sistema inmunológico. Para ello es muy importante practicar la meditación, darse un baño relajante una o dos veces por semana, dormir entre 7 u 8 diarias, cambiar las rutinas y asà ayudará a mantener tu mente distraÃda y le ayuda a desconectar.Â
Practica la risoterapia, es una excelente terapia contra el estrés y cómo hemos comentado anteriormente, haz deporte, fundamental para el equilibrio de tu cuerpo y mente.Â
Alimentos para reforzar tus defensasÂ
Un buen equilibrio en tu cuerpo de vitaminas y minerales es crucial para reforzar el sistema inmunológico. A continuación te recomendamos algunos alimentos ricos en vitaminas y minerales fáciles de añadir a tu dieta diaria:
- Vitamina C: Naranja y más cÃtricos.Â
- Vitamina E: Semillas de girasol, Avellanas, Cacahuates o ManÃ, Almendras, Pistachos, Mango, Aceite de oliva, Aceite de girasol, Nueces o Papaya.Â
- Omega 3: Atún.Â
- Minerales y Vitamina D:Â Arroz.Â
- Alimento alto en Probióticos: Yogurt natural.Â
- Potasio y Fósforo: Zanahorias, Salmón, Huevos, Chocolate (consumir de manera moderada) y el Queso.Â
- ProteÃnas y VitaminaB: Avena.
- Zinc: Frutos Secos.Â
Para el aporte completo de vitaminas y minerales en tu dieta, nuestros productos están enriquecidos con 27 vitaminas, minerales y altos en proteÃnas, que te ayudarán a complementar tu dieta y a mantener la lÃnea.