Sabemos que la Navidad no es el momento de comenzar un nuevo régimen alimenticio y de ejercicio, pero no tiene por qué ser el momento de dejar que todo tu buen trabajo del año se pierda en tan sólo un mes. Con estos pequeños y sencillos trucos saludables podrás disfrutar de unas lindas navidades sin descuidar por completo tu figura.
No te saltes el desayuno
No importa cuán mal te sientas en la mañana si tuviste una noche activa, ¡simplemente tienes que desayunar! Comer el desayuno acelera tu metabolismo y evita que quieras picotear durante el dÃa. ¿Una opción rápida, deliciosa y saludable? Nuestras gachas de avena son ideales.
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Mastica tu comida
Un truco saludable muy importante. Muchas personas no se dan cuenta de lo rápido que comen. El comer demasiado rápido abruma el sistema digestivo haciendo que éste se ralentice. Mientras más trabajo realices con tus dientes, menos tendrá que hacerlo tu estómago. Cuando comes demasiado rápido, sigues comiendo a pesar de estar saciado, ya que le toma al cerebro alrededor de 20 minutos registrar la sensación de plenitud. Comer lentamente y masticar adecuadamente reducirá la hinchazón y te ayudará a dejar de comer en exceso.
Sólo un capricho al dÃa
Sólo si lo necesitas… Es navidad y sabemos la gran cantidad de tentaciones que nos rodean. Además, es una época muy especial del año. Sin embargo, recuerda que todo se trata de equilibrio. Disfruta de tu capricho pero mantente atento el resto del dÃa compensando con platos y opciones saludables.
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¡No dejes de dormir!
El sueño es increÃblemente importante para nuestro bienestar y la mala calidad o la falta de sueño puede afectar todo tu organismo, desde nuestra cintura y salud digestiva y cardiovascular hasta los niveles de azúcar en la sangre.
¿Bebidas alcohólicas?
Muy difÃcil de evitar en estas fechas pero si vas a beber, bebe con conciencia. No abuses del alcohol y selecciona tus tragos sabiamente. Por ejemplo, el vodka con soda y limón es una de las opciones con menos azúcares. La champagne y el prosecco contienen menos azúcar que el vino.
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Utiliza platos más pequeños
¡No dejes que tu cerebro coma por los ojos! Utiliza platos más pequeños mientras comes y asà las porciones se verán más grandes.
Lleva contigo un snack saludable
Finalmente, para completar la lista de trucos saludables, cuando hagas tus compras navideñas lleva contigo un snack saludable. De esta manera, si no puedes encontrar ninguna opción sana mientras realizas tus compras, no pasarás hambre y mejor aún, no cederás a las tentaciones.
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