¿Qué significa estar en déficit calórico?
Cuando el cuerpo tiene un déficit calórico, significa que se consumen menos calorÃas de las que se queman o, en otras palabras, que se gasta más energÃa de la que se consume con la comida.
El cuerpo quema calorÃas durante todo el dÃa para mantenerse en funcionamiento -lo que se denomina uso de energÃa de “mantenimiento” o “en reposo”-, pero puede quemar más con el movimiento. Por ejemplo, un paseo enérgico de 30 minutos puede quemar entre 180 y 220 calorÃas.
Tener un déficit calórico es esencial para perder peso, pero a menudo el ejercicio por sà solo no es suficiente para alcanzar nuestros objetivos, por lo que debemos mejorar nuestra dieta. Si quieres perder peso, tienes que reducir la ingesta de alimentos, pero los palitos de apio y las hojas de lechuga no te servirán, ya que te faltarán vitaminas, minerales, proteÃnas y fibra esenciales. Es importante que encuentres alimentos que te gusten y que tengan un alto contenido en proteÃnas y fibra, pero que te permitan tener un déficit de calorÃas – aquà es donde entran los planes exante…
¿Cómo garantizan los planes exante un déficit calórico?
El número de calorÃas diarias orientativo para los adultos activos y sanos es de aproximadamente 2.000 para las mujeres y 2.500 para los hombres, según el peso y el nivel de actividad. En exante, nuestros planes de 1000 y 1200 significan que se consumen menos calorÃas de las que se queman, por lo que se pierde peso.
¿Cómo puedo saber si exante es adecuado para mÃ*?
Como ocurre con todas las dietas y cambios de estilo de vida, le recomendamos que consulte a su médico de cabecera antes de embarcarse en una dieta muy baja en calorÃas (DMBC) como el plan exante 1000 y en una dieta baja en calorÃas como los planes exante 1200. Tenga en cuenta que no recomendamos realizar ejercicios extenuantes con los planes 1000 y 1200 debido al bajo consumo de calorÃas, pero sà pueden ser adecuados los paseos suaves o el yoga. Si no está seguro de cuál de nuestros planes es el adecuado para usted, aquà tiene nuestras recomendaciones:
exante 1000:
Nuestro plan de dieta exante 1000 calorÃas es un programa de dieta integral y equilibrada creado por nuestros nutricionistas para ayudarte a conseguir una pérdida de peso constante de forma saludable y efectiva. Puedes utilizar 3 productos exante al dÃa, combÃnalos con 2 platos saludables de 200 calorÃas cada uno, para alcanzar una ingesta diaria de 1000 calorÃas diarias.
exante 1200:
El plan exante 1200 es ideal para aquellos con un IMC entre 25 y 30. En este plan, puede sustituir 2 comidas al dÃa por los sustitutos de las comidas exante. El plan dietético flexible de 1200 calorÃas te permite hacer una comida normal y un tentempié al dÃa.
*Busque el consejo de un profesional médico antes de utilizar los sustitutos de las comidas si está:
- Estar embarazada.
- Estar amamantando.
- Tener algún problema médico.
- Estar sometido a algún tratamiento, como la terapia contra el cáncer.
- Tener menos de 18 años o más de 71.
- Tener un peso inferior al normal.
