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Evita la tristeza del invierno: Alimentos para mejorar tu estado de ánimo

Comida para mejorar tu estado de ánimo

¿Sabes como evitar la tristeza del invierno? Os traemos algunos alimentos para mejorar tu estado de ánimo.

A medida que las tardes se hacen más oscuras, y los días se sienten más cortos, a menudo puedes sentir que la tristeza del invierno se apodera de ti. Con menos luz solar natural y un clima más húmedo, puede afectar fácilmente a su estado de ánimo y hacer que te sientas deprimido y fatigado. 

Además, sentirse deprimido y fatigado puede llevar a sentirse desmotivado. Para evitar sentirse desmotivado y para evitar la depresión del invierno, siempre que sea posible debe considerar la posibilidad de añadir alimentos para mejorar su estado de ánimo dentro de su dieta. Hay muchas vitaminas y minerales que contribuyen a la reducción del cansancio y la fatiga, incluyendo el hierro, la vitamina B12, el magnesio, el folato y la vitamina C. 

 

Afortunadamente, todos nuestros sustitutos de comida exante contienen 27 vitaminas y minerales en su interior, incluyendo hierro, vitamina B12, magnesio, folato y vitamina C, por lo que seguir la dieta debería proporcionarte las vitaminas y los minerales adecuados para un estilo de vida saludable, pero aquí tiene una selección de alimentos adicionales que puede añadir a su dieta para ayudar a evitar la depresión de invierno y ayudar a mejorar su estado de ánimo. 

Comida para mejorar tu estado de ánimo

Hierro 

  • Espinacas 
  • Carnes rojas 
  • Semillas de calabaza 
  • Brócoli 

Vitamina B12 

  • Atún 
  • Salmón 
  • Queso suizo 
  • Huevos 
  • Carne de vacuno 

Magnesio 

  • Aguacates 
  • Nueces 
  • Plátanos 
  • Kale 

Folato 

  • Espárragos 
  • Huevos 
  • Cítricos 
  • Coles de Bruselas 
  • Papaya 

La vitamina C 

  • Pimientos amarillos dulces 
  • Kiwi 
  • Limones 
  • Naranjas 
  • Fresas 

continuación, encontrarás una selección de recetas que pueden incluir algunos de estos alimentos para ayudar a aumentar las vitaminas y minerales que mejoran el estado de ánimo en su dieta. 

¡Vive saludable con exante! 



Blanca Jimenez

Blanca Jimenez

Escritora y Experta


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