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Evita la tristeza del invierno: Alimentos para mejorar tu estado de ánimo

Evita la tristeza del invierno: Alimentos para mejorar tu estado de ánimo

¿Sabes como evitar la tristeza del invierno? Os traemos algunos alimentos para mejorar tu estado de ánimo.

A medida que las tardes se hacen más oscuras, y los días se sienten más cortos, a menudo puedes sentir que la tristeza del invierno se apodera de ti. Con menos luz solar natural y un clima más húmedo, puede afectar fácilmente a su estado de ánimo y hacer que te sientas deprimido y fatigado. 

Además, sentirse deprimido y fatigado puede llevar a sentirse desmotivado. Para evitar sentirse desmotivado y para evitar la depresión del invierno, siempre que sea posible debe considerar la posibilidad de añadir alimentos para mejorar su estado de ánimo dentro de su dieta. Hay muchas vitaminas y minerales que contribuyen a la reducción del cansancio y la fatiga, incluyendo el hierro, la vitamina B12, el magnesio, el folato y la vitamina C. 

 

Afortunadamente, todos nuestros sustitutos de comida exante contienen 27 vitaminas y minerales en su interior, incluyendo hierro, vitamina B12, magnesio, folato y vitamina C, por lo que seguir la dieta debería proporcionarte las vitaminas y los minerales adecuados para un estilo de vida saludable, pero aquí tiene una selección de alimentos adicionales que puede añadir a su dieta para ayudar a evitar la depresión de invierno y ayudar a mejorar su estado de ánimo. 

Comida para mejorar tu estado de ánimo

Hierro 

  • Espinacas 
  • Carnes rojas 
  • Semillas de calabaza 
  • Brócoli 

Vitamina B12 

  • Atún 
  • Salmón 
  • Queso suizo 
  • Huevos 
  • Carne de vacuno 

Magnesio 

  • Aguacates 
  • Nueces 
  • Plátanos 
  • Kale 

Folato 

  • Espárragos 
  • Huevos 
  • Cítricos 
  • Coles de Bruselas 
  • Papaya 

La vitamina C 

  • Pimientos amarillos dulces 
  • Kiwi 
  • Limones 
  • Naranjas 
  • Fresas 

continuación, encontrarás una selección de recetas que pueden incluir algunos de estos alimentos para ayudar a aumentar las vitaminas y minerales que mejoran el estado de ánimo en su dieta. 

¡Vive saludable con exante! 



Blanca Jimenez

Blanca Jimenez

Escritora y Experta


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