3 Maneras de disfrutar de unas ricas gachas de avena

Uno de los desayunos favoritos: gachas de avena. Y nos alegra que sea uno de las favoritos, ya que la avena le aporta increíbles beneficios a tu organismo. ¿Conoces las propiedades de la avena?

La avena es una de los cereales más saludables sobre la tierra. Constituye una gran fuente de fibra y contiene muchas vitaminas y minerales muy importantes para el organismo como: cobre, fósforo, hierro, zinc, vitamina B1 y B5, folato, magnesio y manganeso. Rica además en antioxidantes, la avena podría favorecer la reducción de la presión arterial y riesgos de ataques cardíacos.

Adicionalmente, la avena contiene una potente fibra soluble llamada beta-glucano, la cual ayuda a reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre y a incrementar la sensación de plenitud. Por ello, se dice que la avena ayuda en el proceso de pérdida de peso, ya que al favorecer la sensación de plenitud, te ayudará a que comas menos cantidades posteriormente.

Aquí te compartimos 3 recetas con avena para que comiences tu día lleno de energía.

Gachas de avena con plátano, chía y miel

Ingredientes

• 1 sobre de Gachas de Avena Exante
• 1 plátano
• 1 cucharada de semillas de chía
• Un toque de miel

 

Método de preparación

1. Vaciar 1 sobre de gachas de avena Exante en un tazón o recipiente y agregar 150 - 250 ml de agua caliente. Colocar en el microondas durante 60 segundos (800w), revolver y colocarlas nuevamente en el microondas por 60 segundos más. 2. Aplastar medio platano y mezclar con las gachas de avena. 3. Agregar como topping el medio plátano restante, las semillas de chía y la miel.

 

Gachas de avena con cacao y plátano

Ingredientes

• 1 sobre de Gachas de Avena Exante
• 1/2 plátano
• 2 cucharaditas de cacao en polvo
• 1/2 cucharada de stevia (o el edulcorante de tu preferencia)
• 1 cucharadita de aceite de coco
• Un puñado de nueves
• 1 cucharada de nibs de cacao

 

Método de preparación

1. Vaciar 1 sobre de gachas de avena Exante en un tazón o recipiente y agregar 150 - 250ml de agua, el cacao en polvo, la stevia y el aceite de coco y mezclar. Colocar esta mezcla en el microondas por 60 segundos. Mezclar y colocar nuevamente en el microondas por 60 segundos más. 2. Agregar el medio plátano como topping, las nueces y los nibs de cacao.

 

Gachas de avena con zarzamoras, higo y nueces pecanas

Ingredientes

• 1 sobre de Gachas de Avena Exante
• 1/2 cucharadita de canela
• 1/4 cucharadita de nuez moscada
• 1/2 cucharada de extracto de vainilla
• 1 cucharadita de sirope de arce
• 1 higo fresco
• 20g de zarzamoras
• 10g de nueces pecanas

 

Método de preparación

1. Vaciar 1 sobre de gachas de avena Exante en un tazón o recipiente y agregar 150 - 250ml de agua, la canela, la nuez moscada y el extracto de vainilla y mezclar. Colocar esta mezcla en el microondas por 60 segundos. Mezclar y colocar nuevamente en el microondas por 60 segundos más. 2. Agregar el sirope de arce, el higo, las zarzamoras y las nueces pecanas.

 

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