Si sientes mucha ansiedad y te provoca comer todo el tiempo, el incremento de la ingesta de proteÃna podrÃa ser la solución. ¿Pero sabes por qué?
Las proteÃnas desempeñan un papel fundamental en nuestras vidas. No sólo te ayudan a adelgazar, es necesario consumir proteÃnas en nuestro dÃa a dÃa para ayudar al cuerpo a reparar las células y producir nuevas. Éstas además son esenciales para el crecimiento, favorecen el mantenimiento de los tejidos y participan en los procesos defensivos, ya que los anticuerpos son proteÃnas de defensa natural.
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La ingesta diaria de proteÃnas es indispensable para alcanzar una dieta saludable. Ésta ayuda a acelerar el metabolismo y permite construir y mantener la masa muscular. Puedes obtener la proteÃna de fuente animal como las carnes bajas en grasa: pollo y pavo, huevo, pescado y leche (desnatada o de soja) o de fuente vegetal como almendras, cacahuete, lentejas, quinoa y garbanzos.
La proteÃna en el control de la ansiedad
Si bien has escuchado la importancia de la proteÃna en cada comida, te decimos nuevamente que es muy importante incorporar proteÃnas en cada comida en especial en el desayuno, lo cual te permitirá sentirte saciado por más tiempo. Un buen desayuno está relacionado a un mayor rendimiento fÃsico y psÃquico. Echa un vistazo a estas deliciosas pero convenientes ideas de recetas saludables de desayunos.
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La proteÃna adicionalmente, te permite ganar resistencia. Debido a que la proteÃna se digiere más lentamente, ésta te aporta energÃa por más tiempo. ¿SabÃas que además de tener un sabor increÃble, nuestros batidos y barritas te aportan 17 g de proteÃna?
Otra forma de incrementar tu ingesta de proteÃna es a través del consumo de cacahuetes, almendras, quinoa, chÃa y espirulina.
¿SabÃas que una cucharadita de espirulina te aporta 4 gramos de proteÃna de alta calidad y es a menudo comparada con los huevos en relación a la cantidad de proteÃna por gramo?
¡SÃ! La espirulina es un gran superalimento que le aporta increÃble beneficios a tu organismo. No dejes de echarle un vistazo a las maravillosas propiedades de la espirulina.
Por su parte, hacer varias comidas al dÃa en pequeñas porciones e incluir meriendas y almuerzos saludables ricos en proteÃna te permitirá controlar tu apetito, de forma que puedas llegar a la siguiente comida sin “morir de hambre”.
Los snacks ricos en proteÃna ayudarán a tu cuerpo a sentirse saciado por más tiempo, por lo cual evitarás estar picoteando todo el dÃa. Exante te ofrece una lÃnea proteica, la cual ha sido desarrollada exclusivamente para ayudarte a incrementar tu ingesta de proteÃna. Échale un vistazo a nuestros productos más destacados: