La barriga hinchada es uno de los trastornos más comunes que afecta a muchas personas.
A menudo, la sensación del hinchazón en el abdomen aumenta después de las comidas, a veces causando vergüenza o incomodidad. La barriga hinchada se manifiesta frecuentemente en asociación con otros sÃntomas como irregularidades intestinales, fatiga o incluso náuseas.
Pero ¿cuáles son las causas? Y, sobre todo, ¿cómo se puede eliminar el hinchazón en el abdomen?
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Las causas de la barriga hinchada
La barriga hinchada a menudo se debe a una mala digestión, e incluso puede atribuirse a factores como el estrés o el ciclo menstrual. Sin embargo, una de las principales causas es la acumulación de grasa abdominal. Al depositarse dentro de nuestro cuerpo (alrededor del intestino, el hÃgado, el páncreas, el abdomen), la grasa no solo se hace responsable del hinchazón en el abdomen, sino que también puede ser la causa de la aparición de diferentes patologÃas metabólicas y cardiovasculares.
Por esta razón, es importante comenzar una dieta y estilo de vida saludable lo antes posible.
En exante hemos recopilado 7 consejos que te ayudarán a reducir la barriga hinchada.
1. Come más despacio
Empecemos desde donde todo comienza. La barriga hinchada a menudo se asocia con una mala digestión que comienza desde la masticación. Una vida agitada, la familia y el trabajo con frecuencia nos llevan a comer muy de prisa y comidas que no son fáciles de digerir.
Asà que empieza a tomarte el tiempo necesario para disfrutar de las comidas más lentamente. Siéntate, mastica tranquilamente y no trabajes mientras comes.
Si no tienes suficiente tiempo para comer, los sustitutivos de comidas son una buena opción en vista que son ligeros y fáciles de masticar o simplemente beber. No dejes de echarle un vistazo a nuestros batidos, barritas y productos saludables exante.
