Ya estamos en primavera, dejamos atrás el frÃo y la lluvia y con ello empezamos a pasar más tiempo fuera de casa y disfrutando de lo que nos rodea. Para ello, queremos que conozcas algunos beneficios de entrenar al aire libre.Â
Algunos de los beneficios de entrenar al aire libre están relacionados con el autoestima, el bienestar y la motivación. Tan sólo necesitas 30 minutos al dÃa, para ayudar a reforzar tu energÃa y bienestar.Â
Mejora tu estado de ánimo:
Te ayudará a aliviar el estrés acumulado durante la semana. Estar en contacto con la naturaleza, revitaliza tu cuerpo y alma, los seres humanos experimentamos todos los beneficios de la biofilia, que alejan las enfermedades.Â
Hacer ejercicio incrementa la producción de la serotonina u hormona de la felicidad e inhiben la del cortisol, relacionado con el estrés. Hacer actividades al sol ayudará a tu cuerpo a absorber la vitamina D que necesitas, para ayudar a fortalecer tus huesos. Solo diez minutos al dÃa de este tipo de ejercicio, lograrán este objetivo.Â
Salir de los ambientes cerrados para moverte también te animará en los dÃas en los que estés más.Â
Quemarás más calorÃas:
Existen estudios que han demostrado que quemarás hasta un 10% más de calorÃas entrenando al aire libre.
Quemas más calorÃas debido a que existen diferentes elementos que afectan a nuestro rendimiento.
El terreno, el viento y el calor son algunos de los elementos que tenemos que enfrentarnos y que hace que nuestro cuerpo se esfuerce más y por consiguiente quema más calorÃas.
Segregarás más endorfinas:
Solo con entrenar unos minutos al aire libre será suficiente para mejorar nuestro ánimo, debido a que liberamos más endorfinas, analgésico natural que nos ayuda a sentirnos más contentos y felices.
Reducirás el cansancio:
Estar al aire libre y en contacto con la naturaleza, son estÃmulos naturales que nos sirve de distracción y reducen la conciencia sobre las sensaciones fisiológicas, gracias a esto podemos aumentar la cantidad de actividad fÃsica.
Ahora que sabes los beneficios que puedes conseguir entrenando cuerpo y mente al aire libre, sólo tienes que planear los ejercicios que mejor se adapten a tu condición fÃsica y empezar poco a poco a construir tu rutina de entrenamiento diario.
Nuestros planes de dieta junto con un plan de entrenamiento son la clave para construir y progresar en tu proceso de cambio a un estilo de vida más saludable.
Por otro lado, no te olvides de complementar tu entrenamiento con nuestras deliciosas barritas de proteÃnas, te ayudarán a recuperar la energÃa y los nutrientes que tu cuerpo necesita.