Durante los periodos estresantes, o cuando estamos atrapados en casa, puede ser increÃblemente tentador empezar a comer de manera descontrolada, y de una manera recurrimos a comer tipos de comida que no nos hacen bien y que no van dentro de nuestra rutina. Sin embargo, mientras que comer ocasionado por el estrés e incluso comer emocionalmente puede hacernos sentir felices por un perÃodo corto de tiempo que además puede alejarnos más de nuestros objetivos relacionados con la pérdida de peso. Además, existe el riesgo añadido de que después te sientas increÃblemente culpable, lo que no es lo mejor para tu salud mental.
No hay una respuesta definitiva cuando analizamos cómo dejar de comer por estrés, sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer que pueden ayudarte a vencer los antojos y a mantenerte en el camino correcto. Asà que te vamos a dejar nuestros cinco principales consejos para ayudarte a prevenir la alimentación emocional cuando los tiempos son un poco difÃciles, ¡y esperamos que los encuentres útiles!
Escribe un diario de alimentos relacionados con tu estado de ánimoÂ
La idea es que al escribir lo que comes, te ayudará a identificar cualquier patrón entre tu estado de ánimo y la comida que comes. Anota lo que comes, cuándo lo comes, y cómo te sientes cuando lo comes. A partir de ahÃ, serás capaz de calcular cualquier desencadenante que te cause estrés al comer. Tal vez sea siempre después de pasar tiempo con un amigo en particular, o tal vez hay un evento importante en tu vida.Â