Día 3 (Semanas 3 y 4)

Las semanas 3 y 4 del Plan de Entrenamiento Exante están dedicadas al acondicionamiento físico inicial y podrás realizar todos los ejercicios de entrenamiento en casa.

Ejercicios y repeticiones a realizar el día 3:

Lunges hacia delante: 4 series de 10 repeticiones con cada pierna. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Remo desde el suelo: 4 series de 12 repeticiones con cada brazo. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Abducción pierna extendida en el suelo: 4 series de 15 repeticiones con cada pierna. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Crunches: 4 series de 15 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Desplazamientos laterales: 4 series de 30 segundos. 1 minuto de descanso entre cada serie.