Plan de Entrenamiento Exante: Día 2 (Semanas 7 y 8)

Día 2 (Semanas 7 y 8)

Las semanas 7 y 8 del Plan de Entrenamiento Exante están dedicadas al acondicionamiento físico inicial y podrás realizar todos los ejercicios de entrenamiento en casa.

Ejercicios y repeticiones a realizar el día 2:

Jalón en el suelo con toalla: 5 series de 10 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Curl doble de bíceps con botellas: 5 series de 12 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Peso muerto a una pierna: 4 series de 10 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Remo con codos en el suelo: 5 series de 10 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Sentadilla isométrica con gemelos: 5 series de 12 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Crunches con botella: 5 series de 15 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.

Curl doble de bíceps

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Peso muerto a una pierna

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Sentadilla con gemelos

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Crunches con botella

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