Día 2 (Semanas 5 y 6)

Las semanas 5 y 6 del Plan de Entrenamiento Exante están dedicadas al acondicionamiento físico inicial y podrás realizar todos los ejercicios de entrenamiento en casa.

Ejercicios y repeticiones a realizar el día 2:

Peso muerto: 4 series de 12 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Copa de tríceps a una mano: 4 series de 12 repeticiones con cada mano. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Remo a dos manos: 4 series de 15 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Extensiones de cuádriceps en el suelo: 4 series de 10 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Crunches de piernas: 4 series de 15 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Burpees: 4 series de 10 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.