Día 2 (Semanas 3 y 4)

Las semanas 3 y 4 del Plan de Entrenamiento Exante están dedicadas al acondicionamiento físico inicial y podrás realizar todos los ejercicios de entrenamiento en casa.

Ejercicios y repeticiones a realizar el día 2:

Progresión zancada de oso: 4 series de 15 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Push up en la mesa: 3 series de 12 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Curl femoral en el suelo: 3 series de 10 repeticiones con cada pierna. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Bird dog: 3 series de 10 repeticiones con cada pierna. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Cardio box: 5 series de 20 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.