Día 2 (Semanas 1 y 2)

Las semanas 1 y 2 del Plan de Entrenamiento Exante están dedicadas al acondicionamiento físico inicial y podrás realizar todos los ejercicios de entrenamiento en casa.

Ejercicios y repeticiones a realizar el día 2:

Lunges hacia atrás: 4 series de 10 repeticiones con cada pierna.
Remo doble: 3 series de 15 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Curl de bíceps: 4 series de 12 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Elevaciones laterales de hombros: 3 series de 15 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Plancha simple isométrica: 5 series de 10 segundos. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Talones al glúteo: 5 series de 20 segundos de actividad y 30 segundos de descanso.