Día 1 (Semanas 1 y 2)

Las semanas 1 y 2 del Plan de Entrenamiento Exante están dedicadas al acondicionamiento físico inicial y podrás realizar todos los ejercicios de entrenamiento en casa.

Ejercicios y repeticiones a realizar el día 1:

Sentadillas: 3 series de 12 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Push up en pared: 3 series de 20 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Remo con toalla: 4 series de 15 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Puente de hombros: 3 series de 15 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Press militar sentado: 3 series de 15 repeticiones. 1 minuto de descanso entre cada serie.
Jumping jacks: 8 series de 20 segundos de actividad y 20 segundos de descanso. Con la mayor intensidad que puedas.