Esta rica pasta integral con verduras sólo te aporta 247kcal. ¡AnÃmate a prepararla y disfruta de esta rica pasta sin salir de tu plan!
¿Conoces los grandes beneficios que obtienes al consumir brócoli, pimiento rojo y aguacate?
Beneficios del brócoli: Protege los huesos, el corazón y los ojos, ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento, contiene antioxidantes, reduce la inflamación y contiene propiedades anticancerÃgenas.
Beneficios del pimiento rojo: Ayuda a reducir el insomnio y la ansiedad. Es bajo en calorÃas, por lo cual es perfecto para perder peso. Aporta diversas vitaminas, favorece el aparato digestivo y contiene propiedades anticancerÃgenas.
Beneficios del aguacate: Contiene una amplia variedad de vitaminas que favorecen el sistema inmunológico y nervioso. Es rico en ácido fólico, contiene propiedades anticancerÃgenas y un gran valor nutricional que favorece la salud. En porciones controladas favorece la pérdida de peso, ya que acelera el metabolismo.
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Pasta Integral con Verduras
- Porciones
- 1
Ingredientes
- 50 g Pasta integral
- 50 g Aguacate
- 40 g Brócoli
- 20 g Tomate
- 1 Pimiento rojo
- 1 cda. Aceite de oliva
- 4 Hojas Albahaca
- Al gusto Sal y pimienta
Method
Lavar bien las verduras.
Colocar al fuego una olla con agua y una pizca de sal. Cuando el agua hierva agregar la pasta y cocinar al dente. Colar y reservar.
Cocinar al vapor el brócoli durante 5 minutos apróximadamente.
Cortar el aguacate y el tomate en cuadritos. Cortar el pimiento en juliana.
Agregar a la pasta el brócoli, el aguacate, el tomate, el pimiento y las hojas de albahaca.
Aderezar con aceite de oliva. Agregar sal y pimienta al gusto (opcional).
Informacion nutricional
Cantidad por porción
| CalorÃas | 247 |
|---|---|
| Grasas Totales | 16g |
| Grasas Saturadas | 3.1g |
| Carbohidratos Totales | 21g |
| ProteÃna | 5.8g |