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Pasta Integral con Verduras

Pasta Integral con Verduras

Esta rica pasta integral con verduras sólo te aporta 247kcal. ¡Anímate a prepararla y disfruta de esta rica pasta sin salir de tu plan!

¿Conoces los grandes beneficios que obtienes al consumir brócoli, pimiento rojo y aguacate?


brócoliBeneficios del brócoli:
Protege los huesos, el corazón y los ojos, ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento, contiene antioxidantes, reduce la inflamación y contiene propiedades anticancerígenas.

 

 

pimiento-rojoBeneficios del pimiento rojo: Ayuda a reducir el insomnio y la ansiedad. Es bajo en calorías, por lo cual es perfecto para perder peso. Aporta diversas vitaminas, favorece el aparato digestivo y contiene propiedades anticancerígenas.

 

aguacateBeneficios del aguacate: Contiene una amplia variedad de vitaminas que favorecen el sistema inmunológico y nervioso. Es rico en ácido fólico, contiene propiedades anticancerígenas y un gran valor nutricional que favorece la salud. En porciones controladas favorece la pérdida de peso, ya que acelera el metabolismo.

 

 

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Pasta Integral con Verduras

Porciones
1

Ingredientes

  • 50g - Pasta integral
  • 50g - Aguacate
  • 40g - Brócoli
  • 20g - Tomate
  • 1 - Pimiento rojo
  • 1cda. - Aceite de oliva
  • 4Hojas - Albahaca
  • Al gusto - Sal y pimienta

Informacion nutricional

Cantidad por porción

Calorías 247kcal 144 Calorías de la grasa
% Cantidad diaria recomendada *
Grasas Totales16g25%
Grasas Saturadas3.1g16%
Carbohidratos Totales21g7%
Proteína5.8g12%

Instrucciones

  1. Lavar bien las verduras.

  2. Colocar al fuego una olla con agua y una pizca de sal. Cuando el agua hierva agregar la pasta y cocinar al dente. Colar y reservar.

  3. Cocinar al vapor el brócoli durante 5 minutos apróximadamente.

  4. Cortar el aguacate y el tomate en cuadritos. Cortar el pimiento en juliana.

  5. Agregar a la pasta el brócoli, el aguacate, el tomate, el pimiento y las hojas de albahaca.

  6. Aderezar con aceite de oliva. Agregar sal y pimienta al gusto (opcional).



Carla Vivas

Carla Vivas

Escritora y Experta