Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de defunción en España. En concreto, las patologÃas relacionadas con el corazón son responsables de tres de cada 10 muertes que se producen en el paÃs, por encima del cáncer y de las enfermedades del sistema respiratorio, según un informe publicado por el Instituto Nacional de EstadÃstica (INE).
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Por ello, cuidar nuestro corazón y hacer lo posible por mantenerlo saludable es muy importante. Simples y pequeños cambios que hagamos en nuestra vida y en nuestra dieta podrán ayudarlo a mantenerse sano. Asà es, la alimentación es tan importante para nuestro organismo que dependiendo de lo que comamos podemos beneficiar o perjudicar a nuestro corazón.
5 alimentos top que te ayudarán a tener un corazón sano
1. Salmón
Este pescado de agua frÃa es un rey en proteÃnas y está lleno de omega-3, lo cual contribuye a la revitalización del corazón y puede incluso reducir el riesgo de ataques cardÃacos. Ademas, es versátil, fácil de cocinar y tiene un sabor fantástico. Ya sea en la parrilla o al horno, cualquier que sea tu elección, puedes obtener increÃbles y deliciosas recetas. ¿Por qué no le echas un vistazo a esta rica receta saludable de salmón con verduras asadas?
2. Frutos Secos
En este grupo destacan las nueces en gran parte debido a su mayor contenido y calidad de antioxidantes en comparación con otros frutos secos, tales como los cacahuetes y pistachos.
En general, los frutos secos sin sal pueden ser fantásticos para bajar el colesterol y la inflamación y nuevas evidencias están sugiriendo que también pueden ayudar a la salud del cerebro. Son muy sabrosos, por lo que a fin de cuentas, estamos muy a favor de estos pequeños héroes de la salud.
Por ello, te invitamos a que pruebes nuestras opciones con frutos secos.