¿Te saltas la hora de la comida regularmente? ¡No lo harás después de leer esto! La comida es muy importante porque proporciona nutrición al cuerpo y reduce el estrés.
Respetar la hora de la comida ofrece un descanso a tu cuerpo de tus actividades del dÃa y te da energÃa para continuar durante la tarde.
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¿Por qué la comida es tan importante?
Respetar la hora de la comida permite que tu cuerpo se re-energice horas después del desayuno. Incluso una pequeña comida ayudará a prevenir que te sientas lento y te ayudará a estar listo para continuar las próximas horas antes de la cena.
Incluso si crees que saltarte una comida es lo correcto, ¡estás equivocado! ¡Es realmente malo para tu salud y metabolismo!
Equilibrar pequeños alimentos durante todo el dÃa tiene beneficios asombrosos, como:
- Mantiene tu metabolismo activo.
- Alimenta tu cuerpo con la energÃa que necesita.
- Favorece el equilibrio de los niveles de glucosa en la sangre.
- Evita que comas en exceso a la hora de la cena.
En Exante sabemos la importancia de la comida para llevar una dieta equilibrada y saludable, por lo que hemos desarrollado 3 recetas saludables para preparar ricas comidas sencillas y fáciles de llevar.
Wrap de Pollo y Aguacate
Rico en grasas buenas y proteÃnas, el aguacate es la opción más saludable que podrÃas seleccionar a la hora de la comida.
Ingredientes (1 porción)
- 90 g de pollo
- 1 aguacate
- 2 wraps integrales
- 1 cucharadita de jugo de limón
- Orégano
- Sal y pimienta
Instrucciones
- Cocinar a la parrilla el pollo. Sazonar con sal, pimienta y orégano y luego cortarlo en pedazos.
-  Mezclar el aguacate con sal, pimienta y jugo de limón y hacer puré con un tenedor.
- Calentar el wrap y colocar el pollo y la mezcla del aguacate en el interior.
- ¡A disfrutar!
ConsejoÂ
Te recomendamos almacenar el aguacate a temperatura ambiente en el mostrador hasta alcanzar la madurez deseada. También puedes colocarlo en la nevera y sacarlo cuando desees que inicie el proceso de maduración. Â
Sopa de Calabaza y Patata Dulce
Nuestra deliciosa Sopa de Calabaza y Patata Dulce te ayudará a que te sientas lleno por más tiempo, gracias a su alto contenido en proteÃna. ¡Llena de vitaminas y minerales para una ayuda extra de nutrientes con cada cucharada! Ideal para disfrutar de una comida sencilla y nutritiva.
Cómo hacer crouton sanos en casa
- Aceite de oliva.
- 3 rebanadas de pan integral.
- 1 cucharadita de ajo en polvo.
- Sal marina al gusto.
- Queso parmesano rallado
Instrucciones
- Precalentar el horno.
- Colocar sobre una bandeja papel para hornear.
- Cortar el pan en cubitos pequeños.
- Combinar el ajo en polvo y la sal en un tazón mediano.
- Extender los cubitos de pan sobre la bandeja, rociar con el ajo, la sal y aceite de oliva.
- Cubrir con la mitad del queso parmesano y hornear durante 15 minutos o hasta que estén crujientes.
- Sacarlos del horno y rociarlos nuevamente con un poco de aceite de oliva y agregar más queso parmesano.
- Hornear durante 10 minutos más o hasta que se doren.
- Colocar sobre la sopa y a disfrutar.
Consejo
Te recomendamos almacenar los crouton en un envase hermético o una bolsa de ziplock.
Ensalada Griega con Queso Feta
Esta sencilla y deliciosa receta saludable te aporta proteÃna para ayudar a mantener tu cuerpo saciado durante más tiempo.
Ingredientes (1 porción)
- 80 g de lechuga.
- 1/2 tomate picado.
- 4 cm. de pepino.
- 1 puño de cebolla morada.
- 7 Aceitunas.
- 60 g de queso feta bajo en grasa.
- 1 cucharadita de vinagre balsámico.
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Instrucciones
- Lavar bien las verduras.
- Picar el tomate, el pepino y la cebolla y colocarlos en un recipiente junto con la lechuga.
- Picar en cuadritos el queso feta (opcional)
- Agregar el queso feta y las aceitunas en el recipiente.
- Aderezar con vinagre balsámico.
Si quieres obtener más recetas fáciles y rápidas para que disfrutes de una comida o cena saludable, no te pierdas nuestra guÃa completa de comidas saludables y cenas ligeras.
¡Vive Saludable con Exante!
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