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Comidas sencillas y saludables: 3 recetas ricas en proteína

Comidas sencillas y saludables: 3 recetas ricas en proteína

¿Te saltas la hora de la comida regularmente? ¡No lo harás después de leer esto! La comida es muy importante porque proporciona nutrición al cuerpo y reduce el estrés.

Respetar la hora de la comida ofrece un descanso a tu cuerpo de tus actividades del día y te da energía para continuar durante la tarde.

En nuestro blog Exante, te compartimos 3 recetas fáciles y rápidas ricas en proteína de comidas sencillas, las cuales te ayudarán a mantenerte saludable y activo para continuar con tu día.

 

¿Por qué la comida es tan importante?

Respetar la hora de la comida permite que tu cuerpo se re-energice horas después del desayuno. Incluso una pequeña comida ayudará a prevenir que te sientas lento y te ayudará a estar listo para continuar las próximas horas antes de la cena.

Incluso si crees que saltarte una comida es lo correcto, ¡estás equivocado! ¡Es realmente malo para tu salud y metabolismo!

Equilibrar pequeños alimentos durante todo el día tiene beneficios asombrosos, como:

  • Mantiene tu metabolismo activo.
  • Alimenta tu cuerpo con la energía que necesita.
  • Favorece el equilibrio de los niveles de glucosa en la sangre.
  • Evita que comas en exceso a la hora de la cena.

En Exante sabemos la importancia de la comida para llevar una dieta equilibrada y saludable, por lo que hemos desarrollado 3 recetas saludables para preparar ricas comidas sencillas y fáciles de llevar.

Wrap de Pollo y Aguacate

1 Porción

Rico en grasas buenas y proteínas, el aguacate es la opción más saludable que podrías seleccionar a la hora de la comida.

Ingredientes

  • 90g de pollo
  • 1 aguacate
  • 2 wraps integrales
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • Orégano
  • Sal y pimienta

 

Comidas sencillas y saludables: Wrap de Pollo y Aguacate

 

Instrucciones

  1. Cocinar a la parrilla el pollo. Sazonar con sal, pimienta y orégano y luego cortarlo en pedazos.
  2.  Mezclar el aguacate con sal, pimienta y jugo de limón y hacer puré con un tenedor.
  3. Calentar el wrap y colocar el pollo y la mezcla del aguacate en el interior.
  4. ¡A disfrutar!

 

Consejo 

Te recomendamos almacenar el aguacate a temperatura ambiente en el mostrador hasta alcanzar la madurez deseada. También puedes colocarlo en la nevera y sacarlo cuando desees que comience a madurar.  

 

Sopa de Calabaza y Patata Dulce 

1 Porción 

Nuestra deliciosa Sopa de Calabaza y Patata Dulce Exante te ayudará a mantenerte caliente y a que te sientas lleno por más tiempo. ¡Llena de vitaminas y minerales para una ayuda extra de nutrientes con cada cucharada! Ideal para disfrutar de una comida sencilla y nutritiva.

Cómo hacer crouton sanos en casa

  • Aceite de oliva.
  • 3 rebanadas de pan integral.
  • 1 cdta. de ajo en polvo.
  • Sal marina al gusto.
  • Queso parmesano rallado

 

comidas sencillas y saludables: sopa de calabaza y patata dulce Exante

 

Instrucciones

  1. Precalentar el horno.
  2. Colocar sobre una bandeja papel para hornear.
  3. Cortar el pan en cubitos pequeños.
  4. Combinar el ajo en polvo y la sal en un tazón mediano.
  5. Extender los cubitos de pan sobre la bandeja, rociar con el ajo, la sal y aceite de oliva.
  6. Cubrir con la mitad del queso parmesano y hornear durante 15 minutos o hasta que estén crujientes.
  7. Sacarlos del horno y rociarlos nuevamente con un poco de aceite de oliva y agregar más queso parmesano.
  8. Hornear durante 10 minutos más o hasta que se doren.
  9. Colocar sobre la sopa y a disfrutar!

 

Consejo

Te recomendamos almacenar los crouton en un envase hermético o una bolsa de ziplock.

 

 

Ensalada Griega con Queso Feta 

1 Porción 

Esta sencilla y deliciosa receta te aporta proteína para ayudar a mantener tu cuerpo saciado durante más tiempo.

Ingredientes

  • 80g de lechuga.
  • 1/2 tomate picado.
  • 4 cm. de pepino.
  • 1 puño de cebolla morada.
  • 7 Aceitunas.
  • 60g de queso feta bajo en grasa.
  • 1 cdta. de vinagre balsámico.

 

Comidas sencillas y saludables: ensalada griega con queso feta

 

Instrucciones 

  1. Lavar bien las verduras.
  2. Picar el tomate, el pepino y la cebolla y colocarlos en un recipiente junto con la lechuga.
  3. Picar en cuadritos el queso feta.
  4. Agregar el queso feta y las aceitunas en el recipiente.
  5. Aderezar con vinagre balsámico.

Si quieres obtener más recetas fáciles y rápidas además de saludables para que disfrutes de una comida o cena saludable, haz clic aquí.

 

¡Vive Saludable con Exante!

 



Carla Vivas

Carla Vivas

Escritora y Experta