Estilo De Vida

Comidas sencillas y prácticas: 3 recetas saludables ricas en proteína

¿Te saltas la hora de la comida regularmente? ¡No lo harás después de leer esto! La comida es muy importante porque proporciona nutrición al cuerpo y reduce el estrés.

Respetar la hora de la comida ofrece un descanso a tu cuerpo de tus actividades del día y te da energía para continuar durante la tarde.

delicioso y saludable comida sencilla que incluye proteína, carbohidratos y verduras

Fuente: Pixabay

¿Por qué la comida es tan importante?

Respetar la hora de la comida permite que tu cuerpo se re-energice horas después del desayuno. Incluso una pequeña comida ayudará a prevenir que te sientas lento y te ayudará a estar listo para continuar las próximas horas antes de la cena.

Incluso si crees que saltarte una comida es lo correcto, ¡estás equivocado! ¡Es realmente malo para tu salud y metabolismo!

Equilibrar pequeños alimentos durante todo el día tiene beneficios asombrosos, como:

  • Mantiene tu metabolismo activo.
  • Alimenta tu cuerpo con la energía que necesita.
  • Favorece el equilibrio de los niveles de glucosa en la sangre.
  • Evita que comas en exceso a la hora de la cena.

En Exante sabemos la importancia de la comida para llevar una dieta equilibrada y saludable, por lo que hemos desarrollado 3 recetas saludables para preparar ricas comidas sencillas y fáciles de llevar.

Wrap de Pollo y Aguacate

Rico en grasas buenas y proteínas, el aguacate es la opción más saludable que podrías seleccionar a la hora de la comida.

Ingredientes (1 porción)

  • 90 g de pollo
  • 1 aguacate
  • 2 wraps integrales
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • Orégano
  • Sal y pimienta

ideas de recetas saludables para una comida sencilla y práctica: wrap de pollo

Instrucciones

  1. Cocinar a la parrilla el pollo. Sazonar con sal, pimienta y orégano y luego cortarlo en pedazos.
  2.  Mezclar el aguacate con sal, pimienta y jugo de limón y hacer puré con un tenedor.
  3. Calentar el wrap y colocar el pollo y la mezcla del aguacate en el interior.
  4. ¡A disfrutar!

Consejo 

Te recomendamos almacenar el aguacate a temperatura ambiente en el mostrador hasta alcanzar la madurez deseada. También puedes colocarlo en la nevera y sacarlo cuando desees que inicie el proceso de maduración.  

Sopa de Calabaza y Patata Dulce

Nuestra deliciosa Sopa de Calabaza y Patata Dulce te ayudará a que te sientas lleno por más tiempo, gracias a su alto contenido en proteína. ¡Llena de vitaminas y minerales para una ayuda extra de nutrientes con cada cucharada! Ideal para disfrutar de una comida sencilla y nutritiva.

Cómo hacer crouton sanos en casa

  • Aceite de oliva.
  • 3 rebanadas de pan integral.
  • 1 cucharadita de ajo en polvo.
  • Sal marina al gusto.
  • Queso parmesano rallado

Deliciosa y saludable sopa de calabaza y patata dulce Exante rica en proteína, vitaminas y minerales para disfrutar de una comida sencilla

Instrucciones

  1. Precalentar el horno.
  2. Colocar sobre una bandeja papel para hornear.
  3. Cortar el pan en cubitos pequeños.
  4. Combinar el ajo en polvo y la sal en un tazón mediano.
  5. Extender los cubitos de pan sobre la bandeja, rociar con el ajo, la sal y aceite de oliva.
  6. Cubrir con la mitad del queso parmesano y hornear durante 15 minutos o hasta que estén crujientes.
  7. Sacarlos del horno y rociarlos nuevamente con un poco de aceite de oliva y agregar más queso parmesano.
  8. Hornear durante 10 minutos más o hasta que se doren.
  9. Colocar sobre la sopa y a disfrutar.

Consejo

Te recomendamos almacenar los crouton en un envase hermético o una bolsa de ziplock.

Ensalada Griega con Queso Feta

Esta sencilla y deliciosa receta saludable te aporta proteína para ayudar a mantener tu cuerpo saciado durante más tiempo.

Ingredientes (1 porción)

  • 80 g de lechuga.
  • 1/2 tomate picado.
  • 4 cm. de pepino.
  • 1 puño de cebolla morada.
  • 7 Aceitunas.
  • 60 g de queso feta bajo en grasa.
  • 1 cucharadita de vinagre balsámico.

deliciosa y saludable ensalada griega con queso feta para disfrutar de una comida sencilla

Fuente: Pixabay

Instrucciones

  1. Lavar bien las verduras.
  2. Picar el tomate, el pepino y la cebolla y colocarlos en un recipiente junto con la lechuga.
  3. Picar en cuadritos el queso feta (opcional)
  4. Agregar el queso feta y las aceitunas en el recipiente.
  5. Aderezar con vinagre balsámico.

Si quieres obtener más recetas fáciles y rápidas para que disfrutes de una comida o cena saludable, no te pierdas nuestra guía completa de comidas saludables y cenas ligeras.

 

¡Vive Saludable con Exante!

 

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Carla Vivas

Carla Vivas

Escritora